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    2015-04-10 07:55:16   点击:

    当我们谈到健康时,一般人想到的往往是:购买新的专业运动服、健身器材、健康食谱或者是少吃垃圾食品。专家提出更全面的讯息,包括生活习惯上的一些简单的动作,就可以使你更健康。

      跑鞋
      大多数跑鞋应该只能使用300-400英哩,如果你每周慢跑30英哩,那么大约每三个月就要换新鞋。你可能认为鞋底的胎面磨损还很少,但是它已经失去缓冲的功能了,会使冲击力传递到肌肉、骨骼和肌腱,有受伤的风险。

      彩妆
      旧的睫毛膏,因为液体潮湿的环境能藏匿大量细菌,最好只用三个月,以免细菌先进到你的睫毛,接着污染眼睛。防晒品使用期间到了也要丢弃,因为?;てし舻墓δ芤呀ソナ?。旧的唇彩因为接触嘴巴周围收集大量的细菌,时间越久越增加感染的机会,新的唇彩使用期限最好不超过六个月。

      容器
      旧塑料容器很可能含有BPA(双酚A),将食物储存在这些容器,会影响儿童发育和神经系统。即使是新的塑料容器已明确标示不含BPA,也不要用来加热,或在微波炉中使用。使用“玻璃容器”还是比较安全。

      衣服
      有些人认为,因为越来越胖,留下以前小尺寸的旧衣服可以激励自己。研究表明刚好相反,会使人更加丧志抑郁。最好赶快将旧衣服抛弃,勇敢面对现实,拟订健康瘦身计划。女性的旧胸罩使用太久,渐失弹性后对胸部的支撑越少,对健康有不良的影响。

      饮料
      市售低卡饮料有的甚至宣称“0卡”,无热量糖精“阿斯巴甜”等可能会损害肠道的健康和新陈代谢作用,严重时会引起2型糖尿病。

      厨房
      冰箱内的剩菜放个二、三天,已经不新鲜了,尤其是荤食更易腐败。李斯特菌会造成脑膜炎、流产,甚至死亡。调味品也不要放太久,过期的调味品已失去风味,不如抛弃。厨房的海绵最容易孳长细菌,要经常更换。

      牙刷
      如果你早晚都刷牙,刷毛的磨损速度可能比你意识到的还快。美国牙医协会表示,牙刷使用两个月刷毛就开始磨损,所以建议每三个月更换牙刷,旧刷子清洁牙齿的效果较差。

      手机
      无论手机、平板或游戏机,表面上可以打发时间,实际上让你越打越无聊,可能产生抑郁和焦虑。每隔一段时间离开它们,去户外走走和亲友联系一下,避免让自己越来越孤独。

      椅子
      专家倒不是要你把椅子丢掉。一项研究表明,一般人每天平均坐了7.7小时,有些人甚至坐到15个小时。坐太久会影响人体的代谢系统,并导致肥胖、糖尿病、高血压和抑郁症。它影响甚大,即使你投入更多的时间上健身房,坐太久依然会影响健康,尽量离开椅子,就可以使你更健康。
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